Puede ser que a diario no logremos apreciar los pequeños cambios que se dan en nuestra mente, piel, metabolismo y, mucho menos, en todo nuestro organismo. Quizá se hagan muy visibles luego de transcurrir una década; poco o mucho, dependerá las rutinas, cuidados y hábitos en los que basamos nuestro estilo de vida. A continuación, presentamos un listado rutinas y cuidados para mantener una adecuada calidad de vida.

Hábitos que hacen que envejezcamos más rápido

• No desayunar en horarios establecidos.
• No consumir agua diariamente.
• Alimentación deficiente o consumir pocos alimentos.
• Consumir alimentos con exceso de grasa repetitivamente.
• El sedentarismo, no hacer ejercicio durante la semana o no practicar algún deporte.
• No desarrollar un hobbie o actividades alternas a tu trabajo.
• Consumir en exceso bebidas alcohólicas.
• Consumo de comida chatarra o comida rápida.
• Consumo excesivo de azúcares, dulces y postres.
• Fumar.
• Consumo de drogas o químicos.
• El estrés.
• Actitud negativa, mala actitud y pesimismo.
• No descansar bien (falta de sueño).
• Tomar el sol sin protección.

Alimentos que nos envejecen más rápido

• Refrescos y bebidas gaseosas.
• Exceso de sal .
• Azúcar refinada (deteriora células y sistema nervioso).
• Conservantes artificiales (colorantes).
• Preservativos de los alimentos.
• Carnes rojas (causa de envejecimiento prematuro).
• Carbohidratos refinados.
• Exceso de picante.
• Grasas trans (presentes en la mayoría de comidas procesadas).
• Bebidas alcohólicas .
• Exceso de café (deshidrata tu cuerpo).
• Productos fritos  y comidas rápidas o chatarra (llenan al cuerpo de toxinas desnutriendo tus células y tejidos).